Zo begon ik de lezing die ik vorige week gaf voor een groep samenwerkende organisaties op Schiphol. Krap een jaar geleden ben ik gevraagd om ze te helpen met de volgende doelstelling: zorgen dat de benodigde gedragsverandering voor het vitaliteitsproject BLIJVEND is.
Wat is er nu nodig om vitaal te worden en te blijven? Iedereen snapt het eigen wel: je moet het zélf doen en zelf die knop omzetten. En er is zoveel informatie over te vinden over hoe je dat vervolgens kan doen.
Toch blijft het voor velen vaak lastiger dan gedacht om het vitale leven te hebben dat ze eigenlijk zouden willen. Je wil toch net wat meer energie, of vaker sporten, of wat kilo’s kwijt.
In dit artikel ga ik je uitleggen wat bijna iedereen doet om vitaal te worden, maar waarom dat eigenlijk niet werkt. En ga ik je uitleggen wat dan wél werkt en hoe je dit gemakkelijk eigen kan maken.
Stoppen met normaal vinden wat niet normaal is
We moeten eerst even kijken naar de absurditeit van wat we normaal zijn gaan vinden. Hoe normaal is het dat wereldwijd jaarlijks 17,8 miljoen mensen overlijden aan hart- en vaatziekten, 9,57 miljoen aan kanker en 3,91 miljoen aan longaandoeningen? Onderzoek laat zien dat de grootste oorzakelijke factor hiervan ‘leefstijl’ is. De grootste mindset fout is dat we deze cijfers normaal zijn gaan vinden! Het is tijd dat we onze huidige leefstijl in het absurde trekken (‘Gek he, dat bewerkte eten?’; ‘Gek he, dat we elke dag tv kijken, maar geen tijd hebben voor sport’), om vervolgens ‘radicale’ gezonde gewoontes normaal te vinden.
Het probleem oplossen of in stand houden: het ligt dichter bij elkaar dan je denkt
Bijna iedereen die vitaler wil worden heeft wel een reden waarom ze dit willen. Echter, deze reden is direct ook de basis van het probleem. De reden is vrijwel altijd onvoldoende voor een blijvende oplossing, waardoor paradoxaal genoeg deze reden het probleem in stand gaat houden. Ik leg het je hieronder uit hoe dit werkt.
De basis van het volhouden van een voornemen ligt vervolgens bij de diepte van je besluit. Het volmondig ‘JA’ zeggen tegen je voornemen. Hiervoor zal je echt moeten stilstaan bij de diepte van datgene wat je nu niet meer wil: die kilo’s, de slechte weerstand, de stress. Voel maar echt in de diepte hoe zeer je dit doet. Het is zeker niet leuk om die ‘pijn’ te voelen, dus daarom doen we dat vaak niet. Daarom vinden mensen vaak meditatie niet fijn, dan kom je de drukte in je kop tegen die er eigenlijk al was. Door weg te lopen voor deze pijn houden we het probleem en de stress die er al was in stand. Dus: zorg dat je het erg genoeg vind om er echt klaar mee te zijn.
De andere kant van de diepte van het besluit ligt aan de plezier kant. Wat wil je nu werkelijk? Ga voorbij abstracte begrippen als ‘gezondheid’ en wat de voordelen zijn van gezonder eten of sporten zijn in het algemeen. Vraag door op jezelf: wat levert het JOU op? Voorbeeld: ‘Ik wil het vitale voorbeeld zijn voor mijn kinderen, zodat het voor hun wél gemakkelijk zal zijn om vitaal te blijven’. Die is specifiek en gekoppeld aan jouw persoonlijke emotie.
Creëer niet je quit-ticket
Bij een volmondige ‘ja’ hoort dat je denkt vanuit het werkwoord ‘doen’. Proberen bestaat niet meer. Elimineer het uit je gedachten. Proberen is je ticket om ermee te kappen, in de vorm van zelfhypnose. Betekent dit dat je met een ‘ja’ jezelf vastlegt voor iets wat niet bij je past? Nee! Maak een timeframe dat bij je past. Bijvoorbeeld: ‘ik ga dit 2 maanden doen, dan evalueer ik wat wel en niet werkt, ontdek ik nog dieper wat ik wil, en stel ik bij’.
De misvattingen over wilskracht
Dan komen we bij het volhouden. Veel mensen denken onterecht dat discipline, of wilskracht, 100% een karaktereigenschap is. Daarnaast denken veel mensen dat wilskracht de hele dag onbeperkt aanwezig is. Beiden is niet waar. Wilskracht is maar gedeeltelijk ‘vastgelegd’ en kan je zelf verder trainen. Wilskracht is niet gedurende de hele dag even sterk. We zijn de hele dag bezig met zaken die wilskracht vragen, en op een bepaald moment is deze ‘mentale spier’ vermoeid. Dat is normaal. Hoe je hiermee omgaat bepaalt jouw succes.
Hoe je wilskracht met gemak eigen maakt
Wees voorbereid en weet wat jouw zwakste momenten zijn. Vervolgens vang je deze momenten op door goed voorbereid te zijn. Creëer routines die werken, leg je sportspullen klaar, regel een sport-buddy, prep je gezonde eten op momenten dat je tijd hebt, wat voor jou maar het beste werkt. Door de voorbereiding val je op je zwakste momenten terug op een structuur die jou helpt. En het mooie: dat geeft zo’n kick wanneer je dan gewoon gaat!
Geef een reactie