Herken jij het volgende bij jezelf?
– “Ik heb geen tijd om gezonde lunchmaaltijden klaar te maken, dus ik maak snel een paar boterhammen”
– “Ik heb het druk met werk/bedrijf dus ik heb geen tijd om minstens 3 keer per week te sporten”
– “Ik heb geen tijd om die eigenlijk belangrijke taak te doen voor mijn bedrijf/werk”
– “Ik heb geen tijd voor – vul hier in wat je eigenlijk graag zou willen, want – vul hier in jouw bullshit reden”
Heel veel mensen denken vaak dat je super gedisciplineerd moet zijn om écht goede gewoontes vol te houden. Dat is de grootste misvatting.
En daarom zijn dit ook smoesjes, excuses.
Waar het allereerst vaak mis gaat is dat mensen vaak niet weten wat ze nu werkelijk willen. We hobbelen de dag door, een dag die is opgebouwd vanuit gewoontes die we dagelijks doen. We denken er niet meer echt over na waarom we dit doen en of dit echt is wat we willen.
En dan komt dat aha moment: aha, ik wil echt die salades eten met de lunch! Aha, ik wil echt 3 keer per week sporten!
En vol goede moed starten we met een routine om vervolgens na een paar dagen of weken het niet meer vol te houden. Shit zeg, wat hebben we toch een slechte discipline denken we dan.
Om een nieuwe gewoonte te creëeren is het allereerst belangrijk dat je echt even wat langer stilstaat bij wat je nu werkelijk wil. En dit gaat verder dan die gezonde lunches of hoe vaak je wil sporten. Wat je daadwerkelijk wil is een bepaald resultaat. Je gedrag, zoals voeding en sport, zijn bepaalde acties die kunnen leiden tot resultaat. De acties zijn dus niet het resultaat zelf.
Dat verder nadenken wat je werkelijk wil als resultaat, dat doet bijna niemand. Hoe kan je iets blijven doen als je je niet bewust bent waarom je dit daadwerkelijk wil? Je bent dan als een stuurloos schip zonder bestemming.
Het is gedoemd om te falen.
Dus: ga je verdiepen in wat je daadwerkelijk wil wanneer je zo’n aha-moment hebt. Ga je verdiepen in hoe je je eigen intenties helder krijgt.
Hiervoor heb ik één essentiele tip: vraag door op je verlangen met de volgende vraag: wat levert dat mij op? Wanneer je zo op een vraagstuk jezelf doorvraagt, kom je op je diepere intentie uit. Je merkt wanneer je echt in de kern van wat je wil zit wanneer je een gevoel van rust, zekerheid en stilte ervaart. Alsof de tijd even lijkt te vertragen.
De tweede stap om je nieuwe gewoonte vervolgens blijvend te installeren, is door te weten dat discipline niet oneindig is. We hebben niet de hele dag door evenveel discipline. Het is een vorm van mentale kracht die fluctueert. Dat is normaal. Dus stop met zeiken dat je geen discipline hebt. Je moet simpelweg slim gebruik van maken van de voorraad discipline die er wél is. Dus maak een plan dat bulletproof is ongeacht hoeveel discipline je hebt wanneer het er toe doet. Bijvoorbeeld door die boodschappen al gedaan te hebben, of de dagen ervoor al een voorraad salade gemaakt te hebben voor de lunch.
Wanneer je deze twee stappen uitvoert dan levert dit resultaat op. Ik zie dit keer op keer bij de ondernemers die ik wekelijks individueel begeleid op hun resultaten.
Ow en die excuses hierboven? Laten we die eens debunken:
– Het maken van boterhammen: 5 minuten per dag
– Het maken van een goed gevulde maaltijdsalade: 15 minuten voor een voorraad van 3 dagen.
Ofwel; dit kan je tegen elkaar wegstrepen.
– 3 keer per week 1 uur sporten = 3 uur
– Ik weet zeker dat wanneer je zegt geen tijd te hebben om te sporten, je iets anders doet in die 3 uur. Netflixen. Facebooken. Instagrammen. Dus wat is nu werkelijk je diepere intentie? Je bent met deze smoes simpelweg niet eerlijk naar jezelf. We hebben allemaal dezelfde 24 uur. Dus begin met eerlijk te zijn naar jezelf.
– Ik heb geen tijd voor die belangrijke werktaak
– Stop met die to do list centraal te stellen in het meten van je succes en start met het meest belangrijke eerst te doen op de dag. Kijk in de bigger picture wat het belangrijkste is voor jou deze dag, week, maand en jaar. En de rest fiets je er maar gewoon tussendoor. Niet andersom. Ik weet zeker dat je dan ineens meer tijd hebt en meer resultaat.
Succes 💪💪💪
Geef een reactie